酵素ダイエットAファスティング

トップページ » 酵素ダイエット講座 » A3日間ファスティングのやり方

酵素ダイエット講座A 3日間ファスティングのやり方について

ファスティングとは?

管理栄養士

酵素ダイエット講座Aは、ファスティングの目的と実施方法についてお話します。週末を利用した3日間ファスティングから始まりますが、ファスティングとはどんなものか?そして、どんな効果があるのか説明します。

ファスティングとは断食と意味は同じですが、食事を断つことで胃や腸をはじめとする消化器系の内臓を休めることを目的としています。しかし、断食道場のような修行のおうなイメージではなく体を休めて心を癒すようなソフトなイメージで捉えてください。

ファスティングの効果

ファスティングは驚くほど沢山の効果をもたらしてくれます。わたし達の臓器は生まれてから休むことなく働き続けています。心臓や肺などは生涯休むことなく働き続けますが、胃や腸など消化器系の内臓は、食べなければ消化するものな無いので休息することができます。逆に言えば、太りやすい人の胃や腸は疲れきった上に、老廃物や毒素が溜まり本来の機能を失っているというわけです。ファスティングの効果を簡単にまとめると・・・

  • 食事を断つことで消化活動を休止し胃や腸を回復させる
  • 消化が休止すると老廃物や毒素を体外に排出してくれる
  • その結果、消化力や吸収力が高まり健康な体になる

これがファスティングの効果の基本ですが、老廃物を排出すると腸内が綺麗になり便秘を解消したり、その結果として肌荒れが治ったり、代謝が良くなり痩せやすくなたりと数々のメリットがあります。ちなみに断食道場でのデータでは、断食を開始する白血球の数が増え免疫力や抵抗力がアップするというデータも出ています。

酵素ダイエットのファスティングの考え方

では酵素ダイエットにおけるファスティングの目的を再確認しましょう。酵素ダイエットでは、体内酵素を補って基礎代謝を高めて太りにくい体質に生まれ変わることをです。つまり肥満体質から痩せ体質に改善しなければなりません。

肥満体質になるまでには、偏った食生活や脂っこい食生活や運動不足など体に悪い生活習慣を長期間に渡って続けた結果、胃や腸が弱り、体内に老廃物や毒素が溜まり、代謝が低下して太りやすくなった経緯があるのです。

ですから、現状のまま酵素を補ったり、酵素の消費を防いだり、ローフードを食べたりしても、基礎代謝を高めるまでには、時間がかかってしまう!という訳です。そこでファスティングによって一度体内をリセットしてしまおう!というのが酵素ダイエットでいうファスティングの目的なのです。

ファスティングのやり方

今ご説明したようにファスティングの目的は、体をリセットして痩せ体質に改善することですから、最低でもファスティングの期間は2日間(48時間)できれば3日間(72時間)行うことが必要となります。ちまたでは1日ファスティングなども紹介されていますが、それでは本来の目的は達成できません。週末の土日を中心に金曜の夜から、月曜の昼までというように自分の生活に合わせてファスティングの期間を設定してください。以下の計画表サンプルを参考に自分なりのスケジュールを組み立ててください。

スケジュール
金曜日 酵素ドリンクのみ
土曜日 酵素ドリンクのみ 酵素ドリンクのみ 酵素ドリンクのみ
日曜日 酵素ドリンクのみ 酵素ドリンクのみ 酵素ドリンクのみ
月曜日 酵素ドリンクのみ
  • ファスティング中は、食事を酵素ドリンクに置き換える(20ml〜40ml)
  • 水分はOKですが飲み過ぎない適度な量に抑える
  • 激しい運動などは避ける
  • 我慢できないときは無理する必要はありません!
  • イライラしないようにゆったりと時間を過ごす

初めてファスティングをする方へ

初めてファスティングをする方には断食中の感覚が分らないと思いますので実践者の傾向をお伝えします。ファスティングを開始すると、ほとんどの方が最初の食事を抜く時から、もの凄い空腹感を感じます。この空腹感のピークは、夕食を抜く時間から就寝するまでだそうです。テレビを見ても、食べ物のニオイを嗅いだだけでイライラしたそうです。この時が一番苦しいのですが、ここを乗り越え翌朝目覚めると・・・嘘のように空腹感は消えているそうです。その後は、空腹感を感じることなく3日くらい簡単に過ごせます。すると妙な達成感を感じるという意見が多いので、みなさんも体感してみてください。


1位 優光泉 画像

詳細へ

優光泉【イチオシ】ポイント

 » 断食道場が開発!酵素ダイエット成功者続出の実績!

 » 60種類の原材料を使い完全無添加で造られた高品質!

 » 1ccの中に数百万個の生きた酵母菌!活きた酵母!

 » 本当に美味しい!炭酸水で割った梅味は管理人も絶賛です。

矢印優光泉の公式ページ


植物原料★管理人のコメント!
ハッキリ言って美味しいです。特に梅味は最高!もちろん好みもあるけれど友人に飲ませも絶賛でした。特に梅味を炭酸水で割って飲むとメチャメチャ美味しいので早くなくなってしまいますが、驚くほど痩せるからモチベーションが急上昇!

2位 酵水素328選 画像

詳細へ

酵水素328選【イチオシ】ポイント

 » 活性酸素の除去をサポートする水素パウダー使用!お気に入り!

 » 野菜・野草・果実など植物328種の厳選素材!栄養バランス!

 » ポリフェノールが豊富なアサイーベリー配合は魅力的!

 » 酵素と水素を摂れるのは酵水素328選だけ!独創性!

矢印酵水素328選の公式ページ


植物原料★管理人のコメント!
私は水素水が大好きなこともあり、酵素と水素を同時に摂れることに魅力を感じました。老化現象の原因と言われる活性酸素を水素が除去する!酵素が新陳代謝を高める!まさに美容とダイエットを両立できる酵素ドリンクと妙に納得!

3位 ベジライフ酵素液 画像

詳細へ

ベジライフ酵素液【イチオシ】ポイント

 » 浜田ブリトニーがダイエットアワード2013を受賞!

 » 90種類の植物素材のうち野草が64種類も!身体にも良い!

 » 1回分20mlで14.2kcalと低カロリーはダイエットに効果的!

 » あまり空腹感を感じない!これ不思議と本当です。

矢印ベジライフ酵素液の公式ページ


植物原料★管理人のコメント!
大ヒットした酵素ドリンクですけど私の感想は、甘くてベタベタ黒糖の味が強過ぎるという感想です。低カロリーは嬉しいけど美味しくないのは期待はずれ!よくある酵素ドリンクと同じというイメージです。でもブリトニーは痩せた?