酵素ダイエットG置き換え法

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酵素ダイエット講座G 置き換え法のやり方について

置換え法とは?

酵素ダイエット講座Gでは、置換え法のやり方を解説します。置換え法とは、海外で肥満治療に使われる超低カロリー療法(VLCD)を応用した食事法で、1日1食から2食を酵素ドリンクに置き換えて、一時的にカロリー摂取を抑え強制的にダイエット効果を高める方法です。

美代ちゃん

人それぞれ肥満の状態や環境が違ういますから、酵素ダイエットの効果の出方にも違いがあるのは当然のことです。その理由は、身長や体重、年齢や基礎代謝の状況によって1日の消費カロリーが変わるからです。

そんな時に利用するが超低カロリー療法(VLCD)を応用した1日1食または1日2食置換え法です。

超低カロリー療法(VLCD)とは、命にかかわる重度の肥満を強引な手法でも減量させた方が良い場合に、医師の厳格な管理の下で行なわれる食事療法です。これを応用して一時的に1日の摂取カロリーを減らすことでダイエット効果を高めます。

基本は3回の食事が理想

まず食事の回数ですが1日3回とるのが基本です。たとえダイエット中だからといって回数を減らして痩せることは、決してお勧めできる方法ではありません。栄養バランスと摂取カロリーを計算し規則正しく3回摂る事を基本と考えます。ダイエット中もダイエット後も、変わらず3回の食事をすることで太らないようにするのが理想の酵素ダイエットです。

痩せない場合の対処法

規則正しく食事をして、適正な1日の摂取カロリーにしても痩せない場合は、一時的にカロリー摂取量を減らす対処法が有効になります。その方法が「置換え法」です。1日1食もしくは2食を低カロリー食に切り替えます。

1日の摂取カロリーを1800カロリーと設定している場合、1食あたりの平均カロリーは600カロリーとなります。この1食を50〜200カロリー程度に抑える食事にするだけで1日400〜500カロリーも抑えることができるので確実にダイエット効果が現れます。

1日1食置き換え法のやり方

酵素ダイエット中の置換え法でお勧めしているのは、酵素ドリンクに置き換える方法です。酵素ドリンクは1回20ml〜40mlを飲みますが、50カロリー程度しかありません。低カロリーでありながら栄養価も高く、必要なミネラル、ビタミン、酵素を豊富に含んでいるので脂肪燃焼も高まります。

1日1食置換え法を1ヶ月続ける

酵素ダイエットを始めた初期段階では痩せる効果が出にくいので、まずは1週間続けてみます。1日500カロリーの摂取量を減らすので30日間で15000カロリーの摂取量を減らすことができます。計算上では1kg痩せるためには7200カロリーのエネルギー消費量が必要ですので、1ヶ月で2kg痩せるためのエネルギー量に匹敵します。

2日1食置換え法に切り替える

最初の1ヶ月は毎日1食置換え法をお勧めしますが、徐々に1日3食の基本パターンに戻す必要があります。ですから2ヶ月目からは、2日1回置き換える、もしくは3日1回置き換えるという具合に少しずつ正常な状態へ戻してゆくことが必要になります。肥満の度合いにもよりますが、痩せるスピードは徐々に少なくなってきますので無理に痩せるようとするのは厳禁です。

置換え法に使う食事

酵素ダイエットの初期段階の置換え法は酵素ドリンクがお勧めと話しましたが、ある程度のダイエットが進み日常的になってきたら色々な低カロリー食品を取り入れるのもOKです。ローカロリー食品の種類も増えていますので、試してみてください。


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私は水素水が大好きなこともあり、酵素と水素を同時に摂れることに魅力を感じました。老化現象の原因と言われる活性酸素を水素が除去する!酵素が新陳代謝を高める!まさに美容とダイエットを両立できる酵素ドリンクと妙に納得!

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植物原料★管理人のコメント!
大ヒットした酵素ドリンクですけど私の感想は、甘くてベタベタ黒糖の味が強過ぎるという感想です。低カロリーは嬉しいけど美味しくないのは期待はずれ!よくある酵素ドリンクと同じというイメージです。でもブリトニーは痩せた?