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酵素ダイエット講座E 筋肉量を増やす方法について

酵素ダイエットも筋肉量が必要な理由

酵素ダイエット講座Eでは、筋肉量を増やす方法を解説します。筋肉量を増やす意味や必要性を理解することで、酵素ダイエットの効果を高めることができるので、理論と実践方法をしっかりとマスターしましょう。

美代ちゃん

酵素ダイエットで痩せない!という方の多くは運動不足という共通点があります。 最近は、運動もせずにやせるダイエット法というのがモテはやされていますが、 酵素ダイエットも酵素ドリンクを飲むだけで痩せる!と勘違いしてはいけません。

あれ!もしかしてガッカリしましたか?

実際には運動をしなくても極端にカロリー制限をすれば痩せることができるのですが、 その場合は、サルコペニア肥満といって、痩せることができても極端に筋力が低下し歩行障害が出たり骨がボロボロになり骨折しやすくなるなど健康を維持できなくなるので注意が必要です。

酵素ダイエットで痩せない原因の多くは運動不足と説明しましたが、中でも大きく影響するのが筋肉の低下です。基礎代謝で脂肪を燃焼する話を覚えていますか?基礎代謝で脂肪を燃焼するのは筋肉なのです。ですから筋肉量が低下すると脂肪燃焼パワーが低下し痩せない原因のひとつになるのです。

運動のメリット

筋肉を鍛えて筋肉量をアップすることは、イコール脂肪燃焼を促進するので、ダイエットには絶対に欠かせない要素なのです。そして、それ以外にも運動するメリットというのが幾つもあります。

  • 運動をすると心肺機能が高まる。
  • 運動をすると代謝がよくなる。
  • 運動をすると血液の循環がよくなる。
  • 運動をするとストレス解消になる。
  • 運動をすると筋肉量が増え脂肪燃焼を促進する。

このようなメリットがあるのですが、いずれも代謝をよくしてダイエットの効果を高めることになる要素ばかりです。なんだよ〜やっぱり運動なの?と思われるかもしれませんが、やっぱり運動はダイエットの基本であることは間違いありません。基本が間違っていれば、どんなダイエットに挑戦しても失敗してしまうはずです。

そして、運動の後は筋肉を作る必須アミノ酸を摂取しましょう!筋力アップのトレーニングを行ったら、筋肉を作る栄養素であるタンパク質(必須アミノ酸)を摂取しないと効果が半減します。痩せるだけでは魅力的ではありません。しっかりと筋肉量を維持して健康的なダイエットを行いましょう。

筋力アップとダイエットを同時にできる運動とは?

さて、運動がダイエットに良いということを改めて解っていただけたと思いますが、どんな運動をすればいいのでしょうか?どんな本でも紹介されているのが、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動です。しかし、なかなか続かないようです。わたしが考えたプランをご紹介しますので参考にしてください。

曜日
月曜日 ラジオ体操 インターバル速歩 ラジオ体操
火曜日 ラジオ体操 --- ラジオ体操
水曜日 ラジオ体操 インターバル速歩 ラジオ体操
木曜日 ラジオ体操 --- ラジオ体操
金曜日 ラジオ体操 インターバル速歩 ラジオ体操
土曜日 ラジオ体操 --- ラジオ体操
日曜日 ラジオ体操 インターバル速歩 ラジオ体操

毎日朝と晩の2回ラジオ体操を行います。日中に30分ほどインターバル速歩を行います。インターバル速歩は2日間やったら1日休むというローテーションで繰り返します。

沢山のメリットが含まれています!

たったこれだけの運動を1日の生活の中に取り入れるだけで驚くほどダイエット効果を高めることができ、さらに健康をサポートしながら筋力を数倍にアップさせます。

ラジオ体操のメリット

ラジオ体操と聞くと笑う人もいますが、もともと保険会社が病気を予防するために作った素晴らしい健康法です。中にはラジオ体操を毎日続けて5kgも痩せた方がいるほどです。ストレッチ効果で代謝を高めるので健康にもダイエットにも効果があるだけじゃなく、場所を選ばす簡単にできるのですから、やらなければ損ですよね?早速、今日からやってくださいね。

インターバル速歩のメリット

インターバル速歩とは長寿日本一に輝いた長野県で考案された県民の健康増進法です。手軽に出来る方法でありながら、筋力アップ効果が高く5ヶ月間で筋力が平均1.4倍になったデータがあります。また血圧を下げたり、血糖値を下げる効果もあり生活習慣病にも効果的です。ちなみにダイエット効果も素晴らしく、体重だけでなく体脂肪率も下げてくれます。インターバル速歩のやり方はコチラ!

ダイエットに効果がある運動法は他にも沢山ありますが、手軽にできて筋力アップしながら痩せる効果や健康を維持する効果、さらには心肺機能・代謝機能・血液の循環など同時に高めることができる方法は、そうそうあるものではありません。わたしが考えた方法は、毎日やってこそ効果がでるものですので、是非、生活の一部として習慣化することをお勧めします。

酵素ダイエットで必要な筋肉量を確実に高めることができますので続けて実践してください。


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優光泉【イチオシ】ポイント

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 » 60種類の原材料を使い完全無添加で造られた高品質!

 » 1ccの中に数百万個の生きた酵母菌!活きた酵母!

 » 本当に美味しい!炭酸水で割った梅味は管理人も絶賛です。

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植物原料★管理人のコメント!
ハッキリ言って美味しいです。特に梅味は最高!もちろん好みもあるけれど友人に飲ませも絶賛でした。特に梅味を炭酸水で割って飲むとメチャメチャ美味しいので早くなくなってしまいますが、驚くほど痩せるからモチベーションが急上昇!

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酵水素328選【イチオシ】ポイント

 » 活性酸素の除去をサポートする水素パウダー使用!お気に入り!

 » 野菜・野草・果実など植物328種の厳選素材!栄養バランス!

 » ポリフェノールが豊富なアサイーベリー配合は魅力的!

 » 酵素と水素を摂れるのは酵水素328選だけ!独創性!

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植物原料★管理人のコメント!
私は水素水が大好きなこともあり、酵素と水素を同時に摂れることに魅力を感じました。老化現象の原因と言われる活性酸素を水素が除去する!酵素が新陳代謝を高める!まさに美容とダイエットを両立できる酵素ドリンクと妙に納得!

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ベジライフ酵素液【イチオシ】ポイント

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植物原料★管理人のコメント!
大ヒットした酵素ドリンクですけど私の感想は、甘くてベタベタ黒糖の味が強過ぎるという感想です。低カロリーは嬉しいけど美味しくないのは期待はずれ!よくある酵素ドリンクと同じというイメージです。でもブリトニーは痩せた?